如何保護「靈魂之窗」:食物與太陽眼鏡

各位總裁，各位貴賓及家人們大家好，我是漢瑜，自然醫學博士與您分享健康的概念

現代人大量依賴電腦、電視，眼睛長時間曝露在輻射的威脅下，再加上空氣污染，臭氧層破洞導致過多的紫外線，眼睛在諸多傷害下，變得更加脆弱，更容易引發眼疾

如何保護「靈魂之窗」，已是現代人必須嚴肅面對的課題。

多數人經常看電腦及3C產品，造成眼睛酸澀疲勞，甚至視力開始變模糊

我們可以運用上帝給我們的穴位來幫助眼睛的舒緩和放鬆，再則食物與太陽眼鏡也是我們的選擇

1、選食深色綠葉蔬菜、咀嚼胡蘿蔔



《常春月刊》報導，β-胡蘿蔔素是維他命A的前驅物質，主要食物來源是深綠、黃色的蔬菜和藻類

2、多吃含抗氧化劑食物



漿果類、桔子、李子、櫻桃等水果含有較多的抗氧化劑，能減少由環境因素（如陽光和污染等）所引起自由基對眼睛的損害。根據瞭解，自由基會加快水晶體的硬化，造成白內障和黃斑退化。早餐不防來杯藍莓，下午選擇一個柳丁當點心，每天至少吃兩次含抗氧化劑食物。

3、獲取歐米加-3脂肪酸

4、配戴太陽鏡



戴太陽鏡不僅扮酷，更重要的是它還能保護眼睛。紫外線是水晶體硬化的主要原因，更能發展成白內障和黃斑病變。北卡杜克大學眼科中心助理教授寇里(Jill Koury)指出，防止紫外線照射到眼睛能有效阻止白內障的形成。

5、進行有氧運動



研究指稱，有氧運動可降低眼壓，進而減少發生青光眼的機率。每週堅持三次、每次30分鐘的鍛煉。





6、補充多種維生素



國家眼科研究所的研究成果表明，補充抗氧化劑維生素C和E、β-胡蘿蔔素、銅和鋅等礦物質皆能減緩高風險患者的黃斑進一步退化。維生素B6、B12及葉酸亦有此種功效。另有研究發現，維生素群可延緩白內障的發生。

7、避開不良飲食和作息



想要做到明目護眼，除了提供眼睛充分營養外，儘量避開煎、炸、辛辣、高脂和高糖份食物。另外，吸煙和過量喝酒也會造成黃斑區的病變，應該避免。

希望各位貴賓 家人們 把你們所學的 介紹給更多的人

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